L-теанин – что это такое?

0 Р

Категории: Красота и Здоровье, Иммунная система и витамины

Теги: как принимать, противопоказания к применению, L теанин – что это такое?, полезные свойства добавки, ограничения, в каких чаях находится

83
Обзор

L теанин – что это такое? Это популярная спортивная добавка, которая повышает работоспособность и улучшает настроение, способствует укреплению иммунитета и избавлению от тревожно-депрессивных расстройств. Каких-либо серьезных противопоказаний и ограничений по приему продукт не имеет. Впервые об этой добавке стало известно в 1987 году, однако популярность она приобрела только в последние годы.


Что такое L-теанин

L-теанин – аминокислота, которая содержится в чайных листьях. В отличие от кофеина, L-теанин успокаивает и расслабляет, однако сохраняет высокую активность головного мозга, обеспечивает внимательность и концентрацию. Максимальное действие наступает через 5 часов после приема добавки. Вещество полностью расщепляется через 24 часа и выводится из организма почечной и пищеварительной системами.

Особенно богат данной аминокислотой свежий качественный чай. Но можно приобрести в аптеках и специальные капсулы. Медицинского рецепта для покупки не требуется. Однако перед применением L-теанина следует проконсультироваться с врачом, проинформировав его о хронических заболеваниях при их наличии и о принимаемых препаратов.


⚠️Препарат в капсулах хранится при температуре до 26 градусов до 2 лет. Необходимо держать средство в не доступном для детей месте.



iHerb


l теанин: польза и вред

Регулярный прием L-теанина позволяет значительно улучшить здоровье.

  • Предотвращение недугов сердечно-сосудистой системы. L-теанин уменьшает уровень холестерина в крови, способствует продуцированию оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и нормализует кровоток. Также данный элемент снижает повышенное давление.
  • Нормализация уровня стресса. L-теанин предотвращает вступление L-клютаминовой кислоты в рецепторы мозга, что способствует уменьшению тревожности и напряженности. Улучшается моральное состояние, справляться со стрессовыми ситуациями становится легче.
  • Укрепление здоровья мозга. Мозговая активность усиливается. Становится легче концентрироваться на текущей задаче, количество ошибок уменьшается, укрепляется память.
  • Нормализация сна. Благодаря L-теанину укрепляется сон: заснуть становится легче, во время отдыха человек совершает меньше физических движений, реже просыпается среди ночи.
  • Повышение физической выносливости. L-теанин нередко встречается вместе с кофеином в предтернировочных комплексах, так как он способствует насыщению мышц кислородом, улучшению кровотока. Вещество повышает уровень гликогена в печени, что используется организмом во время занятий спортом в качестве «топлива».
  • Укрепление иммунитета. Регулярное употребление аминокислоты снижает риск заболевания гриппом и простудой.
  • Нормализация обмена веществ. При наличии лишних килограммов аминокислота способствует быстрому избавлению от них.


⚠️Помимо этого, добавка известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.


Однако вышеперечисленные результаты одним лишь приемом L-теанина – без изменения привычного образа жизни – не достигаются.

Таким образом, употребление L-теанина поможет:

  • ❤️улучшить настроение;
  • ❤️увеличить энергию во время спортивных занятий;
  • ❤️нормализовать кровяное давление;
  • ❤️улучшить интеллектуальные способности и концентрацию внимания;
  • ❤️повысить качество отдыха и сна;
  • ❤️предотвратить психические заболевания и расстройства.

Все это достигается как приемом добавки, так и здоровым образом жизни в целом.


l теанин: противопоказания

Каких-либо противопоказаний продукт не имеет. Его можно без опасений сочетать с лекарственными препаратами. Так, L-теанин допускается принимать вместе с препаратами, предназначенными для лечения психических расстройств, эпилепсии.


⚠️Исключение – лекарства, направленные на снижение артериального давления.



Что касается кофеина, то его можно сочетать с L-теанином. Кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на состояние нервной системе, а аминокислота способствует их устранению. Вместе их положительные качества только усиливаются.

К противопоказаниям относятся:

  • ✅беременность,
  • ✅грудное вскармливание малыша.

Причиной выступает отсутствие доказательной базы по поводу влияния аминокислоты на состояние плода и родившегося ребенка. Но если специалист после консультации разрешит прием добавки, то принимать ее можно будет и при беременности/вскармливании.

С осторожностью принимать добавку следует людям, которые:

  • ☑️страдают от низкого артериального давления;
  • ☑️имеют высокую чувствительность на аминокислоту;
  • ☑️страдают от аллергических реакций на зеленый чай.

⚠️Аминокислота не сочетается с алкогольными напитками. С момента последнего употребления спиртного должно пройти минимум 48 часов, причем у женщин выведение алкоголя из крови занимает больше времени.



Добавка не вызывает сонливость, не уменьшает концентрацию внимания. Но все же рекомендуется воздержаться от ее приема водителям и другим людям, чья профессиональная деятельность связана с необходимостью продолжительное время сосредотачиваться на каких-либо вещах.

Л тианин: как принимать в капсулах

Оптимальная дозировка вещества – та, при которой наступает нужный результат. Обычно она для каждого своя. Чем больше человек принимает L-теанина, тем лучше ощущается эффект. Первые результаты появятся после приема 100-200 мг вещества ежедневно.

При приеме капсульного L-теанина необходимо соблюдать такие правила:

  • ⚜️количество капсул за один прием – 1 шт.;
  • ⚜️разжевывать капсулы не нужно;
  • ⚜️принимать препарат необходимо за 1 час до еды или по истечении 2 часов после приема пищи.

⚠️По исследованиям специалистов, повышенные дозировки вещества не приводят к токсическому воздействию на организм.


Однако в редких случаях возможны неприятные побочные эффекты – например, значительное уменьшение кровяного давления, общее недомогание. Если возникло подозрение на передозировку, следует прекратить прием лекарственного средства, после чего обратиться к врачу и провести обследование организма.

При употреблении аптечных препаратов перед приемом следует ознакомиться с инструкцией, строго соблюдая указанную в ней дозировку и порядок приема добавки.


L-теанин в чае

При приеме L-теанина через чай необходимо приобретать только качественный напиток. Подобный чай будет содержать в себе максимум полезных веществ. Чайный лист должен расти в оптимальных условиях с соблюдением требований к составу почвы, климату, высоте и температурному режиму. В этом случае он накопит в себе все самое полезное.

Наиболее ценными, полезными и свежими являются осенние и весенние чаи, так как в зимние и летние месяцы сбор листьев не проводится.


⚠️Наличие в чае достаточного уровня L-теанина определяется маслянистым, терпким и слегка сладковатым вкусом. Такой оттенок есть у зеленого чая Лун Цзин, пуэров, японских чайных напитков.



Исследования специалистов позволили сделать такие выводы: если ежедневно употреблять от 6 до 8 чашек качественного чая, то организм будет обеспечен 200-400 мг L-теанина. А для получения первых положительных результатов хватит и 200 мг.

Отзывы