Для чего нужен витамин Д3 организму?

0

Категории: Красота и Здоровье, Иммунная система и витамины

Теги: Витамин Д3 для чего нужен организму, В какое время принимать витамин Д3

Всего просмотров этой страницы: 24
Обзор

По статистике, у 75% человечества наблюдается нехватка витамина Д3, причем чаще всего от этого страдают женщины и дети. В России ввиду климатических условий почти все жители находятся в зоне риска. Витамин Д3 для чего нужен организму? Он укрепляет иммунитет, предотвращает развитие многих заболеваний, улучшает самочувствие и нормализует сон. Нехватка витамина приводит к неприятным последствиям, особенно у маленьких детей, однако передозировка тоже крайне нежелательна.

Что такое витамин Д3

Витамин Д3 – разновидность витамина Д. По мнению ученых, это главный и наиболее важный представитель жирорастворимых витаминов Д. Он продуцируется в организме вследствие воздействия солнечных лучей. При нехватке солнечного света необходимо скорректировать рацион питания или принимать соответствующие лекарственные препараты для восполнения данного вещества в организме. 

Рекомендуем прочитать о появлении седых волос

Прием витамина Д3 способствует профилактике различных заболеваний, лечению патологий внутренних органов. Его усвоение организмом зависит от уровня физической активности человека. Если он занимается спортом и регулярно бывает на свежем воздухе, то недостатка в витамине организм испытывать не будет.

Рекомендуем прочитать, что такое глюкозамин и как его принимать

К нехватке витамина Д3 в организме приводят следующие факторы:

  • ⭐️редкий выход на улицу, отсутствие солнца, период с октября по март;
  • ⭐️белковые или монодиеты, несбалансированный рацион, вегетарианство;
  • ⭐️беременность и грудное вскармливание;
  • ⭐️возраст старше 50 лет;
  • ⭐️отсутствие занятий спортом, малоподвижный образ жизни;
  • ⭐️прием антацидов и препаратов от холестерина;
  • ⭐️некоторые хронические болезни, панкреатит.

Также нехватка витамина свойственна жителям северных регионов страны, где солнце показывается крайне редко.

Рекомендуем прочитать, что такое L теанин?

Для чего необходим витамин Д3

Функции витамина Д3 следующие:

  • ⭐️укрепление костной системы, увеличение притока питательных веществ к костной ткани;
  • ⭐️активное участие в процессах роста и обновления клеток;
  • ⭐️предотвращение распространение онкологических клеток кишечника, молочных желез;
  • ⭐️укрепление иммунитета путем воздействия на деятельность костного мозга, который ответственен за продуцирование иммунных клеток;
  • ⭐️улучшение функционирования желез внутренней секреции, нормализация синтеза инсулина и уровня глюкозы в крои;
  • ⭐️улучшение функционирования нервной системы;
  • ⭐️восстановление защитных оболочек нервов для улучшения состояния при рассеянном склерозе.

Витамин Д3 особенно важен для детей в качестве профилактики рахита. Несовершеннолетним назначается водный раствор, поскольку витамин Д3 в такой форме не является токсичным. В летнее время года дозировка витамина уменьшается, поскольку летом много солнца, и организм самостоятельно вырабатывает все нужные соединения. 

Рекомендуем прочитать причины повышения температуры вечером

Последствия нехватки витамина Д3 могут быть серьезными:

  • ⭐️ослабление иммунитета;
  • ⭐️нарушение обмена веществ;
  • ⭐️некорректная работа сердца, легких, почек, кишечника и других внутренних органов;
  • ⭐️осложнения при вынашивании ребенка;
  • ⭐️сбои менструального цикла;
  • ⭐️вымывание из костей минералов, остеопороз, частые травмы и переломы;
  • ⭐️миомы, эндометриоз;
  • ⭐️нарушение гормонального баланса, раннее наступление климакса;
  • ⭐️набор лишнего веса;
  • ⭐️депрессия, нарушения сна, тревожность, хроническая усталость и головные боли;
  • ⭐️рассеянный склероз, диабет, гипертония;
  • ⭐️частая подверженность ОРВИ и ОРЗ.

Первые признаки недостатка витамина Д3 – высыпания на поверхности кожи, частые заболевания, снижение концентрации внимания, проблемы с засыпанием. Также к признаку нехватки данного вещества относится набор лишних килограммов без изменения рациона питания. Самостоятельно диагностировать недостаток витамина Д3 не удастся – для этого необходимо сдать анализы. 

Рекомендуем прочитать витамины для иммунитета


⚠️В медицинской практике есть сведения о значительном улучшении самочувствия онкологических больных и людей со сниженным иммунитетом, которые принимали высокие дозы витамина Д. Однако дозировку вправе устанавливать только врач.


Рекомендуем прочитать, что такое Омега 3 и какова ее польза для организма

В каких продуктах есть витамин Д3

Витамина Д3 много в следующих продуктах:

  • ⭐️молочные продукты – молоко, сыр, яйца;
  • ⭐️жирная рыба;
  • ⭐️крупы (особенно овсянка);
  • ⭐️говяжья печень, говядина;
  • ⭐️яичный желток;
  • ⭐️свинина;
  • ⭐️кукурузное масло.

⚠️Внимание! При жарке в продукте уменьшается количество полезных веществ.


Получить оптимальную дозу витамина можно прямо из солнца – вещество образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, при нагреве поступая в печень и кровь. Также выработке витамина способствует и посещение солярия. Однако увлекаться этим не стоит, поскольку частое облучение повышает риски возникновения онкологических заболеваний.

При пасмурной погоде выработка витамина Д3 сокращается на 60%.

Витамин Д3: как принимать взрослым и детям

В инструкции к препарату указана дозировка лекарства, которую необходимо соблюдать. Также назначить дозировку в зависимости от индивидуального состояния человека может врач.

Обычно дозировка зависит от возраста. Детям до 1 года хватит и 500 МЕ. Недоношенным малышам или детям с костными заболеваниями можно принимать в 2-3 раза больше этой дозировки – в зависимости от их самочувствия. Детям до 18 лет, взрослым, а также беременным женщинам можно принимать 600 МЕ витамина Д3. Пожилым рекомендуется минимум 800 МЕ в сутки.

В какое время принимать витамин Д3? Оптимальное время для приема – первая половина дня, на завтрак или в обеденный перерыв. Это объясняется тем, что данное вещество часто оказывает значительное влияние на нервную систему, что приводит к проблемам с засыпанием, к перевозбуждению. Особенно это характерно для маленьких детей.

При приеме витамина одновременно рекомендуется съесть какой-либо жирный продукт – это способствует лучшему усвоению вещества.

Принимать витамин Д3 одновременно с витамином Е не рекомендуется. Их совместный прием уменьшает усвоение и того, и другого вещества.

Рекомендуем прочитать о продуктах, полезных для щитовидной железы

Противопоказания

Нельзя допускать переизбыток витамина Д3 в организме. В противном случае могут возникнуть неприятные последствия – например, тошнота, жажда, потеря аппетита, похудение, расстройства ЖКТ, слабость, раздражительность, болезненные ощущения в суставах. Если неправильно принимать синтетический витамин Д3, превышая дозировку, долгое время и не обращаться к врачу, то это может привести к значительным проблемам в работе легких, сердца, желудка и почек.

Чувствительность к витамину Д3 у каждого человека своя. Даже если пациент соблюдает указанную в инструкции к препарату дозировку, это может вызвать гипервитаминоз. То же самое касается и новорожденных. Некоторые из детей проявляют повышенную чувствительность даже к минимальным дозам препарата. Если ребенок будет долгое время получать повышенные дозы витамина Д3, это рискует привести к задержке роста.

По этой причине необходимо строго придерживаться дозировки, которую должен назначить специалист после изучения результатов анализа крови. Если витамин приходится принимать долгое время, то обследования должны быть регулярным. А в случае с детьми специалисты утверждают, что для профилактики недостатка витамина Д3 лучше всего – полезное сбалансированное питание.





Отзывы