L теанин – что это такое?

0

Категории: Красота и Здоровье, Иммунная система и витамины

Теги: L теанин – что это такое

Всего просмотров этой страницы: 33
Обзор

L теанин – что это такое? Это популярная спортивная добавка, которая повышает работоспособность и улучшает настроение, способствует укреплению иммунитета и избавлению от тревожно-депрессивных расстройств. Каких-либо серьезных противопоказаний и ограничений по приему продукт не имеет. Впервые об этой добавке стало известно в 1987 году, однако популярность она приобрела только в последние годы.

Что такое L-теанин

L-теанин – аминокислота, которая содержится в чайных листьях. В отличие от кофеина, L-теанин успокаивает и расслабляет, однако сохраняет высокую активность головного мозга, обеспечивает внимательность и концентрацию. Максимальное действие наступает через 5 часов после приема добавки. Вещество полностью расщепляется через 24 часа и выводится из организма почечной и пищеварительной системами.

Особенно богат данной аминокислотой свежий качественный чай. Но можно приобрести в аптеках и специальные капсулы. Медицинского рецепта для покупки не требуется. Однако перед применением L-теанина следует проконсультироваться с врачом, проинформировав его о хронических заболеваниях при их наличии и о принимаемых препаратов.

Препарат в капсулах хранится при температуре до 26 градусов до 2 лет. Необходимо держать средство в не доступном для детей месте.

Рекомендуем прочитать, что такое Омега 3 и о ее влиянии на организм

l теанин: польза и вред

Регулярный прием L-теанина позволяет значительно улучшить здоровье.

  • ☘️Предотвращение недугов сердечно-сосудистой системы. L-теанин уменьшает уровень холестерина в крови, способствует продуцированию оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и нормализует кровоток. Также данный элемент снижает повышенное давление.
  • ☘️Нормализация уровня стресса. L-теанин предотвращает вступление L-клютаминовой кислоты в рецепторы мозга, что способствует уменьшению тревожности и напряженности. Улучшается моральное состояние, справляться со стрессовыми ситуациями становится легче.
  • ☘️Укрепление здоровья мозга. Мозговая активность усиливается. Становится легче концентрироваться на текущей задаче, количество ошибок уменьшается, укрепляется память.
  • ☘️Нормализация сна. Благодаря L-теанину укрепляется сон: заснуть становится легче, во время отдыха человек совершает меньше физических движений, реже просыпается среди ночи.
  • ☘️Повышение физической выносливости. L-теанин нередко встречается вместе с кофеином в предтернировочных комплексах, так как он способствует насыщению мышц кислородом, улучшению кровотока. Вещество повышает уровень гликогена в печени, что используется организмом во время занятий спортом в качестве «топлива».
  • ☘️Укрепление иммунитета. Регулярное употребление аминокислоты снижает риск заболевания гриппом и простудой.
  • ☘️Нормализация обмена веществ. При наличии лишних килограммов аминокислота способствует быстрому избавлению от них.

Помимо этого, добавка известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Рекомендуем прочитать, для чего нужен витамин Д3 нашему организму?

Однако вышеперечисленные результаты одним лишь приемом L-теанина – без изменения привычного образа жизни – не достигаются.

Таким образом, употребление L-теанина поможет:

  • ☘️улучшить настроение;
  • ☘️увеличить энергию во время спортивных занятий;
  • ☘️нормализовать кровяное давление;
  • ☘️улучшить интеллектуальные способности и концентрацию внимания;
  • ☘️укрепить иммунитет;
  • ☘️повысить качество отдыха и сна;
  • ☘️предотвратить психические заболевания и расстройства.

Все это достигается как приемом добавки, так и здоровым образом жизни в целом.

Рекомендуем прочитать все о полезных свойствах прополиса и его влиянии на организм

l теанин: противопоказания

Каких-либо противопоказаний продукт не имеет. Его можно без опасений сочетать с лекарственными препаратами. Так, L-теанин допускается принимать вместе с препаратами, предназначенными для лечения психических расстройств, эпилепсии. Исключение – лекарства, направленные на снижение артериального давления.


⚠️Что касается кофеина, то его можно сочетать с L-теанином. Кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на состояние нервной системе, а аминокислота способствует их устранению. Вместе их положительные качества только усиливаются.


К противопоказаниям относятся беременность, грудное вскармливание малыша. Причиной выступает отсутствие доказательной базы по поводу влияния аминокислоты на состояние плода и родившегося ребенка. Но если специалист после консультации разрешит прием добавки, то принимать ее можно будет и при беременности/вскармливании.

С осторожностью принимать добавку следует людям, которые:

  • ☘️страдают от низкого артериального давления;
  • ☘️имеют высокую чувствительность на аминокислоту;
  • ☘️страдают от аллергических реакций на зеленый чай.

Аминокислота не сочетается с алкогольными напитками. С момента последнего употребления спиртного должно пройти минимум 48 часов, причем у женщин выведение алкоголя из крови занимает больше времени. 

Рекомендуем прочитать, что такое глюкозамин и как его принимать

Добавка не вызывает сонливость, не уменьшает концентрацию внимания. Но все же рекомендуется воздержаться от ее приема водителям и другим людям, чья профессиональная деятельность связана с необходимостью продолжительное время сосредотачиваться на каких-либо вещах.

Рекомендуем прочитать о полезных свойствах меда для организма

Л тианин: как принимать в капсулах

Оптимальная дозировка вещества – та, при которой наступает нужный результат. Обычно она для каждого своя. Чем больше человек принимает L-теанина, тем лучше ощущается эффект. Первые результаты появятся после приема 100-200 мг вещества ежедневно.

При приеме капсульного L-теанина необходимо соблюдать такие правила:

  • ☘️количество капсул за один прием – 1 шт.;
  • ☘️разжевывать капсулы не нужно;
  • ☘️принимать препарат необходимо за 1 час до еды или по истечении 2 часов после приема пищи.

По исследованиям специалистов, повышенные дозировки вещества не приводят к токсическому воздействию на организм.

Однако в редких случаях возможны неприятные побочные эффекты – например, значительное уменьшение кровяного давления, общее недомогание. Если возникло подозрение на передозировку, следует прекратить прием лекарственного средства, после чего обратиться к врачу и провести обследование организма.

При употреблении аптечных препаратов перед приемом следует ознакомиться с инструкцией, строго соблюдая указанную в ней дозировку и порядок приема добавки.

L-теанин в чае

При приеме L-теанина через чай необходимо приобретать только качественный напиток. Подобный чай будет содержать в себе максимум полезных веществ. Чайный лист должен расти в оптимальных условиях с соблюдением требований к составу почвы, климату, высоте и температурному режиму. В этом случае он накопит в себе все самое полезное.


⚠️Наиболее ценными, полезными и свежими являются осенние и весенние чаи, так как в зимние и летние месяцы сбор листьев не проводится.


Наличие в чае достаточного уровня L-теанина определяется маслянистым, терпким и слегка сладковатым вкусом. Такой оттенок есть у зеленого чая Лун Цзин, пуэров, японских чайных напитков.

Исследования специалистов позволили сделать такие выводы: если ежедневно употреблять от 6 до 8 чашек качественного чая, то организм будет обеспечен 200-400 мг L-теанина. А для получения первых положительных результатов хватит и 200 мг.





Отзывы